Aquatraining ist ein AUSDAUERORIENTIERTES Ganzkörpertraining. Im Tiefwasser muss der schwebende Körper ständig in einer aufrechten Position gehalten werden. Training im Wasser entlastet Sehnen, Bänder und Gelenke, erfordert aber dreimal mehr Muskelarbeit als bei vergleichbarem Training an Land. Es regt sowohl den Fettstoffwechsel als auch die Nierenfunktion massiv an. Dieses Trainingskonzept kräftigt abgeschwächte Muskulatur, löst Verspannungen und wirkt vitalisierend. Aquatraining eignet sich für alle, die ein effektives, gelenkschonendes Ausdauertraining absolvieren möchten und bietet den idealen Ausgleich zum Arbeitsalltag.

Indoor und Outdoor möglich

Das Verfahren erlangt man über unsere Fortbildung "Aquatrainer".

Gesunde Männer und Frauen – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und - wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.

Der Kurs ist für Menschen gedacht, die eine aktive Lebensweise erlernen wollen. Viele Menschen vernachlässigen (oftmals aus Überforderung) ihre eigene Gesundheit, dabei wünschen sich alle einen gesunden Körper. Die Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten wird der gesamte Körper trainiert und das Herz-Kreislauf-System aktiv verbessert. Wertvolle Alltagstipps und Haltungsschulung runden das Kursprogramm ab. In angenehmer Atmosphäre mit Gleichgesinnten zu trainieren, schaffen neue Ansichten und öffnet einem den nötigen Weitblick, um auch in stressigen Situationen gelassen zu reagieren. 

Indoor und Outdoor möglich

• Einweisung in das aktuelle Kursprogramm der superMAMAfitness-Akademie
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• Teilnehmerunterlagen
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Gesunde Jugendliche mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und - wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen Der Kurs ist für Jugendliche gedacht, die eine aktive Lebensweise erlernen wollen. Viele Menschen vernachlässigen (oftmals aus Überforderung) ihre eigene Gesundheit, dabei wünschen sich alle einen gesunden Körper. Die Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm. Durch den Mix aus Kraft- und Ausdauereinheiten wird der gesamte Körper trainiert und das Herz-Kreislauf-System aktiv verbessert. Wertvolle Alltagstipps und Haltungsschulung runden das Kursprogramm ab. In angenehmer Atmosphäre mit Gleichgesinnten zu trainieren, schaffen neue Ansichten und öffnet einem den nötigen Weitblick, um auch in stressigen Situationen gelassen zu reagieren. Die Bewegung an der frischen Luft gibt neue Energie und erleichtert einen tollen Einstieg in das neue sportliche Leben.

Indoor und Outdoor möglich

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Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen von Faszientraining erlernen wollen, damit sie ein eigenständiges Training ausführen können. Sie lernen, in der Gruppe das verhaltensorientiert vermittelte Wissen in praktisches Training umzusetzen und trainieren neben der Koordination und Beweglichkeit auch Ihre Kraft. Vorkenntnisse sind hierbei nicht erforderlich. Effektive Methoden zur Steigerung der Kraft, Beweglichkeit, Koordination und der Dehnfähigkeit werden erarbeitet. Die positiven Effekte für die Teilnehmer sind sehr vielfältig: - weniger Verspannungen - mehr Beweglichkeit - Besser Kraftverteilung und Stabilität.

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Das Programm Ausdauersport "Laufen“ zielt vorrangig auf das Erlernen der Lauf-Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Darüber hinaus werden auch die weiteren Fitnessfaktoren Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit gefördert, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Durch Mobilisation der großen Gelenke bereiten wir den Körper optimal auf das Training vor. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem erlernen der Lauf-Technik, Herzkreislauftraining und allgemeine Muskelkräftigung und schaffen so ein optimales Ausgleichstraining für den Alltag und Beruf. Zudem werden auch zentrale psychosoziale Gesundheitsressourcen systematisch gestärkt. So erwerben die Kursteilnehmer . ein bewegungs- und gesundheitsbezogenes Wissen, auf dessen Grundlage sie nach Beendigung des Kurses selbstständig weiter trainieren und laufen können.

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Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von sechs bis zwölf Jahre. Der Kurs "Präventives Bewegungstraining - Gesundheitsorientierte Bewegungsförderung für Glückskinder" ist ein Bewegungsprogramm speziell für Kinder, welches Bewegungsmangel gezielt entgegenwirken soll. Inhalte des Kurses sind die Erhaltung der Kraft, die Förderung der Koordination und die Verbesserung von Beweglichkeit und Haltung. Außerdem wird den Kindern auf spielerische Art und Weise theoretisches Wissen zur Bedeutung und Wichtigkeit von Bewegung vermittelt. Spaß und Freude an Bewegung steht die ganze Zeit im Vordergrund.

In den acht Einheiten lernen Kinder was Bewegung bewirkt und wie dies einfach in den Alltag integriert werden kann. Da sich die Maßnahme an Kinder zwischen 6 und 12 Jahren richtet, sind die Eltern in die Maßnahme eingebunden.

 Den Trainerschein für diese KOMPETENZ erlangt man über unsere Fortbildung superKIDSfitness.

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Sportcamp - Bewegungsförderung für Kinder ist ein Präventionskonzept für Kinder im Alter 6-12 Jahren und beinhaltet 10 Einheiten a 90 Minuten. Die Einheiten beinhalten verschiedene Bewegungsformen und Gesundheitsthemen, die spielerisch vermittelt und erlebt werden. Ziele des Sportcamp - Bewegungsförderung für Kinder sind die kurz- und langfristige Steigerung der körperlichen Aktivität, die Vermittlung von Freude an Bewegung und die Aneignung von grundlegendem Wissen zum Thema Bewegung und Gesundheit. Teilnehmer und zugehörige Erziehungsberechtigte erfahren die Bedeutung von Bewegung und bekommen Möglichkeiten der Integration von Bewegung im Alltag aufgezeigt. Zur Grundlage des Sportcamp - Bewegungsförderung für Kinder liegen neuste sportwissenschaftliche Erkenntnisse vor.

Dieser Kurs als Kompaktangebot durchgeführt. Dieses Angebot ist vor Allem für Kinder mit berufstätigen Eltern gedacht, die während der Ferien Camps besuchen wollen. Das Kompaktangebot wird an fünf aufeinanderfolgenden Tagen mit 2 Einheiten pro Tag durchgeführt kann in deine Ferienplanungen mit einfließen.

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Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung ist für Frauen gedacht, die eine aktive Lebensweise erlernen wollen. Viele Frauen vernachlässigen (oftmals aus Überforderung) nach der Geburt und in den ersten Lebensjahren ihre eigene Gesundheit, dabei wünschen sich frischgebackene Mamas einen festen Bauch nach der Schwangerschaft, einen stabilen Rücken zum Babytragen und einen starken Beckenboden für eine aufrechte Haltung. Der Kurs soll Müttern helfen, (wieder) einen Einstieg in den Sport zu finden. Die Kombination aus Kräftigungs-, Ausdauer- und Dehnungsübungen macht Spaß und sorgt für ein optimales Rundum-Programm.

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Das Programm Ausdauersport "Walking“ zielt vorrangig auf das Erlernen der Walking-Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Darüber hinaus werden auch die weiteren Fitnessfaktoren Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit gefördert, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Durch Mobilisation der großen Gelenke bereiten wir den Körper optimal auf das Training vor. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem erlernen der Walking-Technik, Herzkreislauftraining und allgemeine Muskelkräftigung und schaffen so ein optimales Ausgleichstraining für den Alltag und Beruf.

Zudem werden auch zentrale psychosoziale Gesundheitsressourcen systematisch gestärkt. So erwerben die Kursteilnehmer . ein bewegungs- und gesundheitsbezogenes Wissen, auf dessen Grundlage sie nach Beendigung des Kurses selbstständig weiter trainieren und walken können.

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Das Programm Ausdauersport "Walking“ zielt vorrangig auf das Erlernen der Walking-Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Darüber hinaus werden auch die weiteren Fitnessfaktoren Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit gefördert, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Durch Mobilisation der großen Gelenke bereiten wir den Körper optimal auf das Training vor. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem erlernen der Walking-Technik, Herzkreislauftraining und allgemeine Muskelkräftigung und schaffen so ein optimales Ausgleichstraining für den Alltag und Beruf.

Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität "Gesunde schwangere Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen."

Zudem werden auch zentrale psychosoziale Gesundheitsressourcen systematisch gestärkt. So erwerben die Kursteilnehmer . ein bewegungs- und gesundheitsbezogenes Wissen, auf dessen Grundlage sie nach Beendigung des Kurses selbstständig weiter trainieren und walken können.

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Das Programm Ausdauersport "Walking nach der Schwangerschaft“ ist für Mütter nach der Rückbildung gedacht und zielt vorrangig auf das Erlernen der Walking-Technik sowie die Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Darüber hinaus werden auch die weiteren Fitnessfaktoren Kraft, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit gefördert, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind. Durch Mobilisation der großen Gelenke bereiten wir den Körper optimal auf das Training vor. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem erlernen der Walking-Technik, Herzkreislauftraining und allgemeine Muskelkräftigung und schaffen so ein optimales Ausgleichstraining für den Alltag und Beruf.

Zudem werden auch zentrale psychosoziale Gesundheitsressourcen systematisch gestärkt. So erwerben die Kursteilnehmer . ein bewegungs- und gesundheitsbezogenes Wissen, auf dessen Grundlage sie nach Beendigung des Kurses selbstständig weiter trainieren und walken können.

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Das präventive Beckenbodentraining (Kraft) mit dem superMAMAfitness-Konzept fördert mithilfe fundierter Wissensvermittlung (in Theorie und Praxis) sowie praktischer Übungsanleitungen die Entwicklung und nachhaltige Stärkung der Selbstkompetenz der Kursteilnehmer. Das Beckenbodentrainig (Kraft) ist ein Konzept zur Prävention für Menschen aller Altersstufen. Ziel ist ein Risiko vorbeugendes Alltags- und Bewegungsverhalten sowie der gesunderhaltende Umgang mit den Speicher- und Entleerungsabläufen von Blase und Darm. Wahrnehmungsschulung, Atemspürarbeit und funktionelles Bewegungstraining für den Beckenboden sind Beispiele maßgeblicher Inhalte dieses Konzeptes. Ziel des Kursangebotes ist die Stärkung der körpereigenen Ressourcen zur Gesunderhaltung des Beckenboden-Sphinkter- und Kontinenzsystems.

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  WICHTIG: Bei Beckenboden ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.

Das Verfahren erlangt man über unsere Fortbildung "Beckenbodentraining".

Das Kompaktangebot Beckenbodentraining KRAFT richtet sich an Teilnehmer, die nicht regelmäßig an mehrwöchigen Kursen aufgrund ihrer Berufstätigkeit teilnehmen können, wie zum Beispiel pflegende Angehörige, Schichtarbeiter, Alleinerziehende, Hebammen und andere. Das Kompaktangebot wird wohnortfern über die Dauer von 3 Tagen durchgeführt. Dies ermöglicht durch den Wechsel in ein neues Umfeld einen verbesserten Lern- und Umsetzungseffekt, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Eine neue Atmosphäre schafft dazu einen stärken Anreiz, um die erlernten Fähigkeiten in Gewohnheiten im Alltag umzusetzen. Zur Teilnahme am Kompaktangebot sind daher Übernachtungen in einer Unterkunft notwendig. Die Kosten der Anreise, Übernachtung und Verpflegung sowie weitergehender Kosten, wie zum Beispiel Kurtaxe, sind nicht im Kursangebot enthalten und müssen vom Teilnehmer selbst aufgebracht werden.

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 Beckenbodentraining Workshop wohnortnah 2 Tage a 4 Einheiten a 60 Minuten 

• WICHTIG: Bei Beckenboden ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.

Das Verfahren erlangt man über unsere Fortbildung "Beckenbodentraining".

Unser modernes Beckenbodentraining für Mütter besteht aus 8 oder 12 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.  

Man kann diesen Kurs anstatt oder ergänzend zu einem klassischen Rückbildungskurs buchen. Die Krankenkasse bezuschusst beides.

Das präventive Beckenbodentraining (Kraft) für Mütter mit dem superMAMAfitness-Konzept fördert mithilfe fundierter Wissensvermittlung (in Theorie und Praxis) sowie praktischer Übungsanleitungen die Entwicklung und nachhaltige Stärkung der Selbstkompetenz der Kursteilnehmer. Das Beckenbodentrainig (Kraft) ist ein Konzept zur Prävention für Mütter nach der Rückbildung. Ziel ist ein Risiko vorbeugendes Alltags- und Bewegungsverhalten sowie der gesunderhaltende Umgang mit den Speicher- und Entleerungsabläufen von Blase und Darm. Wahrnehmungsschulung, Atemspürarbeit und funktionelles Bewegungstraining für den Beckenboden sind Beispiele maßgeblicher Inhalte dieses Konzeptes.

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  WICHTIG: Bei Beckenboden ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.
  
  
  

Das Verfahren erlangt man über unsere Fortbildung "Beckenbodentraining".

Bewegung tut gut – auch in einer besonderen Zeit wie der Schwangerschaft. Damit Schwangere diese Zeit genießen können, sich rundum gut fühlen und die Geburt gut vorbereitet ist, ist dieses Programm entstanden. Oftmals sind die Frauen verunsichert, wissen nicht welche Art von Bewegung und mit welcher Intensität sie sie betreiben dürfen. Gerade deshalb ist es hilfreich sich einer Gruppe anzuschließen, die einen qualifizierten und vertrauenswürdigen Kursleiter hat und einige andere Frauen, die diese Zeit ebenfalls sehr sensibel und wachsam durchlaufen. Ziel ist es, werdenden Müttern zu zeigen, wie sie mit der richtigen Bewegung ihre Gesamtkonstitution verbessern können. Die Übungen sind speziell auf die Besonderheiten der schwangeren Frauen abgestimmt.

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Die Teilnehmer lernen Übungen im Bereich Ausdauertraining kennen, welche sie auch nach dem Kurs selbstständig durchführen können. Außerdem erlangen sie theoretische Kenntnisse über das Herzkreislauf – System und die Zusammenhänge von Ausdauersport und Gesundheit. Ziele sind das Vorbeugen von Übergewicht, das Vermeiden von Herzkreislauf – Erkrankungen und die Aktivierung des Stoffwechsels. Die Teilnehmer lernen eigenständig Ausdauertraining in Form von Walking und anderen Bewegungsformen durchzuführen.

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Nordic Walking ist ein Training für alle die aktiv und sicher mit sich arbeiten möchten. Nordic Walking ist ein optimales Ausdauertraining, fördert nachweislich die Herz-Kreislauffunktion, wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen und wirkt entspannend und stimmungsaufhellend durch das Training in der freien Natur. In unserem Präventionskurs lernen die Teilnehmer, wie sie durch Nordic Walking ihre Ausdauer verbessern. Sie werden befähigt, Nordic Walking in der unter Berücksichtigung ihrer individuellen Leistungsfähigkeit optimalen Technik und in der individuell optimalen Intensität auszuüben. Neben den verschiedenen Nordic Walking - Techniken werden auch Informationen zum herzfrequenzorientierten Training vermittelt. Spezifische Dehn- und Kräftigungsübungen sind ergänzende Inhalte.t.

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WICHTIG: Bei Nordic Walking ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.

Das zentrale Element der Osteoporoseprävention (Kraft) bei alten Menschen ist das Training der Bewegungsfähigkeit. Sie beruht neben der Kraft auch auf die Ausdauer, Balancefähigkeit und Schnelligkeit. Bei alten Menschen tritt durch natürliche Abbauprozesse und durch alterstypische Erkrankungen, eine Beeinträchtigung verschiedener Komponenten des posturalen Systems auf. Bei Menschen, die kein Krafttraining betreiben, nimmt die Muskelmasse bereits zwischen dem 30. und dem 55. Lebensjahr kontinuierlich ab. Die Wissenschaft zeigt, dass in dieser Phase pro Lebensjahrzehnt 2,5 bis 3,5 kg Muskelmasse verloren gehen. Nach dem 55. Lebensjahr beschleunigt sich dieser Prozess. Im Alter von 70 Jahren hat der Mensch im Durchschnitt 40 % seiner Muskelmasse bereits verloren. Die einzig wirksame Methode, körperliche Leistungsfähigkeit und Fortbewegungskompetenz des älter werdenden Menschen zu erhalten, ist regelmäßiges körperliches Training.

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WICHTIG: Bei Osteoporoseprävention ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.

In unserer Fortbildung zum Seniorentrainer ist diese enthalten.

Kursbeschreibung Pilates ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining. Anders ausgedrückt: Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten & fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf - die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.

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WICHTIG: Bei Pilates ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.

Hierbei ist eine anerkannte Pilatesausbildung von 100h nachzuweisen. 

Kursbeschreibung Pilates ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining. Anders ausgedrückt: Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten & fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf - die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt.

Der Kurs ist perfekt für Jugendliche, die einen aktiven Lebensstil pflegen und ihre sportliche Leistung verbessern möchten oder einfach nur eine neue, spannende Aktivität ausprobieren wollen. Pilates ist eine ausgezeichnete Trainingsmethode um Körperkraft, Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates lernen Sie im Kurs verschiedene Basisübungen kennen.

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  WICHTIG: Bei Pilates ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.
  
  Hierbei ist eine anerkannte Pilatesausbildung von 100h nachzuweisen. 

Sturzprophylaxe bedeutet, die Ursachen für Stürze zu verstehen, Risikofaktoren zu erkennen und sich aktiv dagegen einzusetzen. Von zentraler Bedeutung ist hierbei das körperliche Training mit den Elementen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination um einer altersbedingten Verminderung der Muskeln entgegen zu wirken. Ergänzt wird das Training durch die Schulung der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern den Spaß an der Bewegung zu vermitteln und sie für die Notwendigkeit eines regelmäßigen Trainings zu sensibilisieren.

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Im Sinne der Prävention wird die Teilnahme für Gangsichere SeniorInnen, jenen mit Gang- und Gleichgewichtsschwierigkeiten und denjenigen die bereits Stürze erfahren haben, ohne akut behandlungsbedürftige Erkrankungen, empfohlen. Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger,und -wiedereinsteiger Der Kurs richtet sich an Menschen über 50 Jahre, die noch - selbstständig zu Hause leben und Angst vor Stürzen und/ oder Sturzerfahrung haben und/ oder sich des Öfteren bewegungsunsicher fühlen. Das Programm ist konzipiert sowohl für Menschen, die selbstständig und gehfähig sind, als auch für die, die Gehhilfen (Stock, Rollator, Rollstuhl) benötigen, also gehunsicher sind • Jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung.

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  WICHTIG: Bei Sturzprophylaxe ist eine einmalige Verfahrensprüfung notwendig. Sobald das Verfahren einmal im System der ZPP anerkannt sind ist diese Qualifikation zentral hinterlegt und muss nicht erneut geprüft werden. D.h. Verlängerungen der Verfahren sind für die ZPP nicht notwendig.
  
  In unserer Fortbildung zum Seniorentrainer ist diese enthalten.

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik & Core-Training (Kraft) ist für die Mitte des Körpers konzipiert. Die Funktionen der Körpermitte sind sehr vielseitig: bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert die sogenannte Core-Muskulatur die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die innenliegenden Organe. Ein mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität.

Probleme mit der Wirbelsäule führen zu Schmerzbelastungen und Bewegungseinschränkungen im gesamten Bewegungsapparat. Ein regelmäßiges Rücken- und Bauchtraining in Form einer Wirbelsäulengymnastik & Core-Training (Kraft) ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu stärken.

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Durch den Kurs erlernen die Teilnehmer eine Entspannungstechnik, welche ihnen hilft, die mentale Gesundheit bewusst zu regulieren. Ziel ist es, durch gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur einen Zustand von Entspannung zu erzeugen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung zu schulen. Der Kurs findet im Freien statt.

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Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Ziel des Kurses ist es, dass der Teilnehmer den Umgang mit Schmerz- und Stresssituationen im Alltag erkennt und in der Lage ist, eine muskuläre Entspannung herbeizuführen, um damit sein körperliches Wohlbefinden zu steigern sowie Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe im Alltag zu schaffen. Das folgende Kurskonzept beinhaltet 8 Kurseinheiten à 90 Minuten, die aufeinander aufbauen. Die Einheiten sind fachlich fundiert und methodisch-didaktisch strukturiert. Jeder Teilnehmer wird in seinem individuellen Leistungsbereich motiviert und gestärkt und damit eine nachhaltige Bindung an die erlernte Art der Stressbewältigung angestrebt.

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Die Progressive Muskelentspannung für Kinder basiert auf dem Konzept von Edmund Jacobsen und bietet eine spielerische Herangehensweise an Entspannung mithilfe von Entspannungsgeschichten, in die die Übungen der PME eingebettet sind. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, wird auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt. In den zwanziger Jahren hat der amerikanische Arzt und Psychologe Edmund Jacobson (1885-1976) die ursprüngliche Form der Progressiven Muskelentspannung entwickelt. Er hatte beobachtet, dass Anspannungen der Muskulatur häufig im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress und Angstzuständen auftraten. Somit führt die innere Anspannung auch zu muskulärer Anspannung. Sein Ansatzpunkt bei der Entwicklung dieser Methode bestand darin, dass auch der umgekehrte Fall funktionieren müsste. Mit der Entspannung der Muskulatur treten auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung ein.

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Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert.

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Autogenes Training macht Spaß, stärkt das Selbstbewusstsein und entfaltet sein größtes Potential in der Kindheit, in der es um erforschen, wachsen und lernen geht. "Autogenes Training für Glückskinder" gibt Kindern Übungen und Methoden an die Hand, die ihnen helfen flexibel auf die immer neuen Anforderungen ihres jungen Lebens zu reagieren und spielerisch ihre kreativen Potentiale und individuelle Persönlichkeit zu entfalten. Auf spielerische Weise entwickeln die Kinder im Miteinander einen starken und gesunden Körper, emotionale Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und ihre angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl. Viele Kinder erleben heute einen Alltag, der schon in sehr jungen Jahren mit Leistungsdruck, Reizüberflutung und Bewegungsmangel einhergeht. Unkonzentriertheit, Hyperaktivität, Unruhe und fehlendes Selbstvertrauen sind die Folgen. Um die hohen Herausforderungen der heutigen, schnelllebigen Welt bewältigen zu können haben wir diesen Kurs erschaffen.

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Yoga in der Schwangerschaft steigert das körperliche und psychomentale Wohlbefinden, stärkt das Vertrauen der Frau in die eigenen Kräfte, was sich auch auf das in ihr heranwachesenden neue Leben überträgt. In der Schwangerschaft öffnen sich Frauen gern für ganzheitliche, gesundheitsfördernde Wege, so kann es möglich sein, dass sie das erste Mal während der Schwangerschaft zum Yogaunterricht kommen. Yoga mit seinen sanft fließenden Bewegungen, Atem-, Achtsamkeit-, Entspannungsübungen und Meditation finden bei schwangeren Frauen große Resonanz, da hierbei die Verbundenheit mit dem noch ungeborenen Kind, unmittelbar auf körperlicher und geistiger Ebene zu erfahren ist. Viele Frauen wollen auch nach der Schwangerschaft weiter Yoga zu üben und suchen Wege das Gelernte auch über die Schwangerschaft hinaus in ihren Alltag zu integrieren. Daher lernen die Teilnehmerinnen in diesem Kurs verschiedenen Übungstechniken des Yoga zur Gesunderhaltung, Entspannung und Stressbewältigung kennen.

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WICHTIG! Du benötigst den großen Yoga-Schein mit 500 Stunden.

Yoga macht Spaß, stärkt das Selbstbewusstsein und entfaltet sein größtes Potential in der Kindheit, in der es um erforschen, wachsen und lernen geht. "Yoga für Glückskinder" gibt Kindern Übungen und Methoden an die Hand, die ihnen helfen flexibel auf die immer neuen Anforderungen ihres jungen Lebens zu reagieren und spielerisch ihre kreativen Potentiale und individuelle Persönlichkeit zu entfalten. Auf spielerische Weise entwickeln die Kinder im Miteinander einen starken und gesunden Körper, emotionale Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und ihre angeborene Fähigkeit zu Mitgefühl. Viele Kinder erleben heute einen Alltag, der schon in sehr jungen Jahren mit Leistungsdruck, Reizüberflutung und Bewegungsmangel einhergeht. Unkonzentriertheit, Hyperaktivität, Unruhe und fehlendes Selbstvertrauen sind die Folgen. Um die hohen Herausforderungen der heutigen, schnelllebigen Welt bewältigen zu können haben wir diesen Kurs erschaffen.

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